- Jet Lag

 

El jet lag se refiere a la alteración de las pautas de sueño y otros biorritmos ocasionado al cruzar muchas zonas horarias en un corto espacio de tiempo. Puede provocar indigestión, malestar general, insomnio y reducción de las facultades físicas y mentales.

Medidas generales para reducir los efectos del jet lag:

Estar bien descansado antes de la partida y descansar tanto como sea posible durante el vuelo, incluyendo breves periodos de sueño. Durante el viaje, asegurarse de dormir en total el mismo número de horas cada 24 horas que cuando se esta en casa.

Beber mucha agua y/o zumos antes y durante el vuelo.

Tomar comidas ligeras y limitar el consumo de alcohol antes y durante el vuelo.

No siempre es conveniente ajustarse al horario local en los viajes cortos. En caso de duda, consulta con un especialista.

 

- Inmovilidad y problemas circulatorios

 

Los efectos negativos de la inmovilidad prolongada pueden disminuirse realizando ejercicios simples a intervalos frecuentes durante el vuelo.

Muchas aerolíneas ofrecen consejos útiles sobre ejercicios durante el vuelo para estimular la circulación, atenuar las molestias, la fatiga, y la rigidez.

El equipaje de mano no debe colocarse donde pueda obstaculizar el movimiento de piernas y pies.

La ropa debe ser suelta y cómoda.

 

- Humedad en cabina

 

La humedad relativa en las cabinas de los aviones es baja, circunstancia que puede provocar molestias en ojos, nariz y boca. Estas molestias pueden aliviarse manteniendo una buena ingestión de líquidos antes y durante el vuelo, usando crema hidratante para la piel, un spray nasal salino para humedecer las vías nasales, y gafas en lugar de lentes de contacto.